Denne uken så vil fokuset være slyngetrening. Dette er et fint treningsredskap. Noen har tilgang på dette hjemme, mens andre må kanskje oppsøke et treningssenter for å få trent med det.
Det fine med slynge er at det utfordrer oss ved å gjøre de tingene vi skal gjøre ustabilt og dermed får man aktivert flere deler av den muskelen vi har lyst til å trene.
Planke
![ukens treningokt planke 1 - Ukens treningsøkt (12/2021) ukens-treningokt-planke](https://kroppoghelseklinikken.no/wp-content/uploads/2021/03/ukens-treningokt-planke-1.jpg)
Ha fokus på å stramme godt inn magen og prøv å dra fremsiden av bekkenet litt opp mot navlen.
Sideliggende
![ukens treningsokt sideliggende 1 - Ukens treningsøkt (12/2021) ukens-treningsokt-sideliggende](https://kroppoghelseklinikken.no/wp-content/uploads/2021/03/ukens-treningsokt-sideliggende-1.jpg)
Side liggende planke er en fin øvelse på lik linje med vanlig planke. Prøv å tenk at det skal være en rett linje gjennom hele kroppen.
Skulder
![ukens treningsokt skulder 1 - Ukens treningsøkt (12/2021) ukens-treningsokt-skulder](https://kroppoghelseklinikken.no/wp-content/uploads/2021/03/ukens-treningsokt-skulder-1.jpg)
Legg deg litt fremover slik at det blir god belastning for skulderpartiet. Stå slik som du ville gjort i en planke. Stiv av kroppen og før hendene så langt fremover du klarer.
Bryst
![ukens treningsokt bryst 1 - Ukens treningsøkt (12/2021) ukens-treningsokt-bryst](https://kroppoghelseklinikken.no/wp-content/uploads/2021/03/ukens-treningsokt-bryst-1.jpg)
Prøv å gjør en push-up i slyngene. Har du slyngene langt ned mot gulvet så blir det tyngre.
Pull-up
![ukens treningsokt pull up 1 - Ukens treningsøkt (12/2021) ukens-treningsokt-pull-up](https://kroppoghelseklinikken.no/wp-content/uploads/2021/03/ukens-treningsokt-pull-up-1.jpg)
![ukens treningsokt pull up strak 1 - Ukens treningsøkt (12/2021) ukens-treningsokt-pull-up-strak](https://kroppoghelseklinikken.no/wp-content/uploads/2021/03/ukens-treningsokt-pull-up-strak-1.jpg)
Her er to varianter av pull-up. Det er noe lettere med bøyde bein og tyngre med strake bein.
Lykke til med ukens styrkeøvelser!