Løpeklinikken på Gjøvik

Vi hjelper løpere i Innlandet med å løpe lenger, raskere og uten å bli skadet.

Enten du nettopp har snørt på deg løpeskoene for første gang, eller du har Birken og fjelløp i kalenderen – kroppen din skal tåle løpingen, ikke bremse den.

På Kropp og Helseklinikken har vi i mange år jobbet tett med løpere. Vi behandler skadene som oppstår, men minst like viktig: vi hjelper deg å unngå dem i utgangspunktet. Derfor har vi samlet alt vi vet om løping på én side.

Velkommen til Løpeklinikken på Gjøvik.

Hva vi hjelper deg med

Vi tar imot løpere på alle nivåer – fra deg som skal i gang for første gang, til mosjonisten som forbereder seg til Birken eller maraton, til ultraløperen som trenger en kropp som holder over 100 kilometer.

Det vi oftest hjelper med:

• Skader og plager etter løping (kne, akilles, legg, fot, hofte, rygg)
• Diagnostisk ultralyd ved usikre skader
• Belastningsstyring – slik at du kan trene mer uten å ryke
• Trykkbølgebehandling for senebetennelser som ikke vil gi seg
• Trening og oppfølging tilpasset løpemålet ditt
• Råd om sko, underlag, oppvarming og restitusjon

Felles for alt vi gjør: Vi ser hele deg. En vond akilles handler sjelden bare om akillesen.

Møt Atle – løpemannen vår

Vår naprapat Atle Ekenberg har bakgrunn fra både langrenn og sykling på toppnivå, og har siden 2008 jobbet med utøvere på landslags- og profflagsnivå. I dag er det fjelløp og lange distanser som driver ham. Han har gjennomført Xreid Ultra (140 km), UltraBirken og en rekke andre lange løp i fjellet.

Det betyr at når du kommer til Atle med en plage, snakker du med en som forstår hva treningen din krever av kroppen din – og hva som skal til for å holde den i gang.

Les mer om Atle og bestill time →

Kom i gang med løping

Skal du begynne, eller komme i gang igjen etter en pause? Start her.

• 5 tips til deg som vil begynne å løpe – Beates begynnerguide.
• Skal du begynne å løpe? – Slik unngår du de typiske begynnerskadene.
• Du angrer aldri på en aktivitet – Når motivasjonen svikter.
• Du trenger ikke skoene til verdensrekordholderen for å løpe

Trening, program og økter

Strukturert trening gir resultater. Tilfeldig trening gir skader.

• Forslag til løpeprogram – Tre økter i uka som faktisk gir framgang.
• Hvordan trene så du får økt utholdenhet? – 4×4 og terskeltrening.
• Bør du trene styrke som utholdenhetsutøver? – Ja. Her er hvorfor.
• Ukens treningsøkt – beinøvelser for løpere – Forebyggende styrketrening.
• Kom i form på tredemølle – Når det er glatt og mørkt ute.
• Kondisjonshjørnet – Atles spalte med jevnlige treningsøkter du kan stjele.

Vondt etter løping?

Det vanligste er sjelden farlig, men det går heller ikke alltid over av seg selv. Her er våre artikler om de typiske løpeplagene.

• Vondt i leggene – beinhinnebetennelse (MTSS)
• Smerter i akilles
• Smerter under foten – plantar fascitt
• Knesmerter
• Vondt i kneet – hva en naprapat gjør
• Vond hofte
• Kronisk vondt i leggen – kompartmentsyndrom
• Plager grunnet overbelastning
• Løperkne – Slik kjenner du igjen smerten på utsiden av kneet – og blir kvitt den

Kjenner du deg igjen? Bestill time her →

Lange løp og konkurranseforberedelse

Skal du gjennomføre Birken, halvmaraton, maraton eller noe enda lengre?

• Hva skal til for å løpe langt? – Atle om Xreid 140 km.
• Atle løper Xreid Ultra maraton – Forberedelsene til løpet.
• Forberedelser til Birken – Slik trener du mot fjellet.
• Birken: Målet, høydepunktet, forbannelsen – Når formen forsvinner i innspurten.

Restitusjon og pleie av kroppen

Trening gjør deg ikke sterkere. Restitusjonen gjør det.

• Idrettsmassasje – For den som krever mye av kroppen.
• Fysioterapi – Ved opptrening og rehabilitering.

Slik jobber vi med løpere

Når du kommer til oss for løperelaterte plager, går vi ikke rett på symptomet. Vi undersøker hvordan kroppen din beveger seg, hva som belastes for mye, og hva som belastes for lite. Et vondt kne kan komme fra hoften. En vond akilles kan komme fra leggen, foten, eller måten du treffer bakken på.

Behandlingen er manuell, og vi kombinerer den med konkrete råd om trening, belastning og restitusjon. Du går herfra med en plan – ikke bare en behandling.

Ofte stilte spørsmål om løping og skader

Bør jeg slutte å løpe når jeg har vondt? Det kommer an på smerten. Skarp, lokalisert smerte som forverres under løping bør utredes. Lett ubehag som forsvinner etter oppvarming kan ofte løses med belastningsstyring. Er du i tvil – kom innom for en undersøkelse.

Hvor lenge tar det å bli kvitt løperkne, akillesplager eller beinhinnebetennelse? Det varierer fra noen uker til flere måneder, avhengig av hvor lenge plagen har vart og hvor godt du følger opp. Tidlig hjelp gir kortere forløp.

Trenger jeg henvisning fra fastlegen? Nei. Du kan bestille time direkte hos oss.

Når bør jeg bytte løpesko? Som tommelfingerregel: 600–1000 km, eller når du merker mer ubehag enn vanlig etter løpeturer. Vi tar gjerne en prat om hva som passer for deg.

Behandler dere både nybegynnere og erfarne løpere? Ja. Vi tilpasser undersøkelse, behandling og treningsråd til ditt nivå og dine mål.

Bestill time hos Løpeklinikken på Gjøvik

Bor du i Gjøvik, Toten, Land, Ringsaker, Lillehammer eller områdene rundt? Kom innom – eller bestill time direkte på nett.

Bestill time →

📍 Kropp og Helseklinikken AS, Nedre Torvgate 3, 2815 Gjøvik 📞 611 48 900 ✉️ post@kroppoghelseklinikken.no