Vi har kommet inn i et nytt år, og i skrivende stund er vi i slutten av januar 2026. For mange betyr dette at tanken om å komme i gang med litt aktivitet melder seg. For andre er man kanskje allerede inne i en god flyt med jevnlig trening og bevegelse.
Når det gjelder aktivitet, faller jeg nesten alltid tilbake på det samme: Det viktigste er ikke hva du gjør, men at du gjør noe. Aktiviteten bør være lystbetont og ha en intensitet og varighet som gjør at du ikke blir helt utslitt. Tenk heller at dette skal være noe som er gøy, og som gir deg lyst til å gjøre det igjen – helst ganske snart.
Jeg stiller meg ofte spørsmålet: Kunne jeg gjort dette igjen i morgen? Hvis svaret er ja, har jeg truffet godt med både tid og intensitet. Forhåpentligvis fører dette til at jeg får lyst til å gjenta det, igjen og igjen. Mer spesifikk og målrettet trening kan man heller justere inn etter hvert, når man har kommet bedre inn i flyten.
Er du ny til aktivitet, vil alt hjelpe. Ikke tenk for mye på innholdet – bare gjør noe. Det er lett å bli overveldet av alle tips og triks som dukker opp i aviser og sosiale medier.
Det enkle er ofte det beste.
Det er jevnlig arbeid over tid som gir varig endring. Ønsker du forandring, bør du prøve å lage nye rutiner i hverdagen. Husk at rutiner er noe vi må forholde oss bevisst til, mens vaner er noe vi gjør uten å tenke over det. Jobber vi med ting over tid, kan rutiner etter hvert bli til vaner.
Lykke til med et aktivt 2026! Trenger du hjelp eller veiledning på veien, står vi på Kropp og Helseklinikken klare til å hjelpe deg.
Naprapat og fysisk trener i utholdenhet
Atle
