Denne uken så vil fokuset være slyngetrening. Dette er et fint treningsredskap. Noen har tilgang på dette hjemme, mens andre må kanskje oppsøke et treningssenter for å få trent med det.
Det fine med slynge er at det utfordrer oss ved å gjøre de tingene vi skal gjøre ustabilt og dermed får man aktivert flere deler av den muskelen vi har lyst til å trene.
Planke
Ha fokus på å stramme godt inn magen og prøv å dra fremsiden av bekkenet litt opp mot navlen.
Sideliggende
Side liggende planke er en fin øvelse på lik linje med vanlig planke. Prøv å tenk at det skal være en rett linje gjennom hele kroppen.
Skulder
Legg deg litt fremover slik at det blir god belastning for skulderpartiet. Stå slik som du ville gjort i en planke. Stiv av kroppen og før hendene så langt fremover du klarer.
Bryst
Prøv å gjør en push-up i slyngene. Har du slyngene langt ned mot gulvet så blir det tyngre.
Pull-up
Her er to varianter av pull-up. Det er noe lettere med bøyde bein og tyngre med strake bein.
Lykke til med ukens styrkeøvelser!
