Nå som vinteren har kommet, så vil vi gi deg noen gode tips om riktig snømåking teknikk.
- Tren deg opp. Mange får skader fordi de ikke er forberedt på kraftanstrengelsen.
- Kle deg godt og varm opp! Veien er kort fra kald til vond kropp.
- Ha god stilling. Bruk magen.
- Lær deg pendelmetoden. Sving spaden fram og tilbake. Ta litt og litt snø av gangen.
- Flytt tyngdepunktet så nært kroppen som mulig. Ha bakerste hånd langt bak kroppen.
- Ta deg god tid. Jevnt og trutt arbeid er bedre for ryggen enn hurtig og intenst.
Noen ting å tenke på:
- Forsøk å være rak i ryggen
- Jobb med stramme magemuskler
- Stå bredbeint
- Ikke la ryggen ta vekten
- Ikke spa tung snø – skuff i stedet
- Ikke ha rette knær
Pass på ryggen din. Om du skulle være så uheldig å få problemer – husk at det er bedre å komme så fort som mulig slik at vi får muligheten til å hjelpe deg.
Hilsen Naprapat Rita
