Styrketrening har mange helseeffekter. Det vanlige er å tenke at vi skal trene styrke for å bli sterke og kanskje få større muskler. Og dette vil skje når man begynner å gjøre øvelser hvor vi utsetter kroppen for en belastning som er tyngre enn det vi har gjort før. Dessuten er det viktig å være klar over at denne type trening vil ha god effekt uansett hvilket utgangspunkt man har.
Den gruppen personer som vil ha mest effekt av å begynne å trene styrke er de som ikke har gjort det før. De som begynner vil kunne få en enorm progresjon.
De effektene man vil få når man begynner med styrke er;
Økt styrke
Hverdagen blir lettere. Ting du gjør hver dag vil bli lettere. Det blir mindre tungt å bære posene hjem fra butikken, og mindre plager når du bærer barnet ditt på skuldra.
Økt muskelmasse
Mer muskler vil være med å hjelpe kroppen med vektregulering og økt forbrenning under hvile. Det krever mer energi for å opprettholde de musklene du har.
Bedre beinhelse
Når vi belaster skjelettet vårt så vil kroppen starte prosesser som gjør at den tåler mer og man kan dermed forebygge beinskjørhet.
Bedre leddhelse
Leddene har behov for å bli brukt. Desto mer vi bruker leddene våre og belaster de, desto bedre «smurning» blir det. Og man vil typisk få mindre plager.
Styrketrening blir viktigere desto eldre vi blir. Dette vil være et godt verktøy for å få bedre helse, mestre hverdagens utfordringer og beholde funksjonsevnen så lenge som mulig.
