For en som nettopp har kommet i gang med trening etter sommeren så kan det til tider være vanskelig å vite hva man skal gjøre. Og man blir til tider stående fast i gamle vaner.
Av denne grunn, så kommer vi på Kropp og Helseklinikken til å legge ut noe vi kaller ukens treningsøkt. Dette er for å gi inspirasjon og motivasjon til å gjøre en aktivitet. Dette kan enten være en kondisjonsøkt eller en styrkeøkt. Alt avhenger av personen som lager økten og når på året det er, slik at vi finner en økt som passer årstiden.
Nyhet fra og med uke 37, 2020
Etter som høsten er her for fullt og det er fremdeles bart og fint ute, så er ukens økt et forslag om en kondisjonsøkt i motbakke. Det er ikke mangel på motbakker i distriktet vårt og derfor er det fint å utnytte disse bakkene for å få opp pusten litt.
Ukens økt
Finn en motbakke og gå så fort opp den. Er det en kort bakke så kan man gå opp og ned flere ganger eller en lang bakke som tar opp til 15min. Blir det tungt å gå 15min sammenhengende, så er det bare å dele den opp i deler av 3 til 5 min.
Klarer man å jobbe så man får en god pust i 15min så har man fått en god kondisjons økt.
Gjør man en sånn økt regelmessig så vil man merke at det både blir lettere og at man kan komme seg fortere opp bakken.
Lykke til!
