Hopp til innholdet
Finn ledig time (åpnes i nytt vindu)Bestill time:

Plage

Bekkensmerter

Bekkensmerter er vanlig, særlig i svangerskapet, og plagene går som regel over etter fødselen. Her er det viktigste om bekkenplager og bekkenløsning, hva du kan gjøre selv, og når du bør søke hjelp.

Gravid kvinne som holder seg på korsryggen og bekkenet

Bekkensmerter kjennes ofte nederst i ryggen, i setet eller foran på skambenet. Mange merker det når de går, snur seg i sengen eller reiser seg fra en stol. Plagene er særlig vanlige hos gravide, men bekkenet kan også bli vondt utenom svangerskap.

Hvorfor får man vondt i bekkenet?

I svangerskapet lager kroppen hormonet relaxin, som gjør leddbåndene i bekkenet mer elastiske. Dette er en normal prosess som skjer hos alle gravide, men for noen gir det smerter. Smertene henger ofte sammen med belastning og bevegelse, og det er ikke uvanlig at de stråler ut mot setet og beinet. Plagene kalles gjerne bekkenløsning.

Vanlige årsaker

  • Hormonelle endringer i svangerskapet som gjør leddbåndene i bekkenet mer elastiske
  • Endret tyngdepunkt og mer svai i korsryggen når magen vokser
  • Ensidig belastning eller lange perioder i samme stilling
  • Stramme muskler i sete og hofte
  • Mye sitting og lite variasjon i hverdagen

Når magen vokser, endres tyngdepunktet, og korsryggen får mer svai. Det kan gi mer belastning på rygg og bekken. I de aller fleste tilfeller går bekkensmertene over etter fødselen.

Typiske tegn

  • Smerter nederst i ryggen, i setet eller foran på skambenet
  • Smerter når du går, går i trapper eller står på ett bein
  • Vondt å snu seg i sengen eller reise seg fra en stol
  • Smerter som stråler ut mot setet eller beinet
  • Plagene øker utover dagen eller etter mye aktivitet

Utenom svangerskap kan bekkensmerter henge sammen med stramme muskler i sete og hofte, mye sitting eller ensidig belastning.

Hva du kan gjøre selv

  • Gå med korte skritt.
  • Hold knærne samlet når du reiser deg fra stol eller seng, og støtt deg gjerne med hendene på knærne.
  • Legg en pute mellom knær og ankler når du ligger på siden.
  • Legg en pute under knærne når du ligger på ryggen.
  • Hold deg i bevegelse, men tilpass belastningen i hverdagen etter hva bekkenet tåler.
  • Tren bekkenbunnen. Les mer i artikkelen Hjelp – jeg tisser på meg!

Hvordan vi kan hjelpe

Vi starter med en grundig undersøkelse, og tilpasser behandlingen til deg og eventuelt til svangerskapet. Osteopat og naprapat bruker skånsomme teknikker som mobilisering av ledd og muskelbehandling, og gir råd om trening og belastning i hverdagen. Er du gravid, kan også gravidmassasje lindre spente muskler i korsrygg og bekken. Vi vurderer sammen med deg hva som passer best. Les mer i artikkelen Behandling av gravide med bekkenplager.

Behandlingen er trygg og skånsom både for deg og barnet i magen, og vi tar hensyn til hvilken stilling som er mest behagelig for deg. Er du usikker, kan du også snakke med fastlegen eller jordmoren din.

Du trenger ikke henvisning fra lege, og ventetiden er kort.

Når bør du oppsøke lege?

De fleste bekkensmerter er ufarlige og går over av seg selv eller med behandling. Kontakt fastlege eller legevakt (116 117) – eller jordmor eller fødeavdeling hvis du er gravid – hvis du har:

  • blødning, vannavgang eller regelmessige sammentrekninger før termin
  • sterke magesmerter eller smerter som ikke henger sammen med bevegelse og belastning
  • smerte, hevelse eller rødhet i den ene leggen
  • feber eller du føler deg tydelig syk
  • nummenhet i skrittet eller problemer med å tisse eller holde på urin eller avføring
  • bekkensmerter etter en ulykke eller et fall

Ved akutt fare: ring 113.

Faglig kontrollert av Eirik Hamborg, osteopat, 7. oktober 2026.

Ofte stilte spørsmål

Vi ønsker at det skal være enkelt og trygt å være pasient hos oss.

Ring oss på 611 48 900
Trenger jeg henvisning fra lege?

Nei. Du kan bestille time direkte hos oss, uten henvisning.

Kan jeg få behandling når jeg er gravid?

Ja. Behandlingen tilpasses deg som er gravid, og vi tar hensyn til hvilken stilling som er mest behagelig. Ved gravidmassasje ligger du som oftest på siden. Er du usikker, kan du forhøre deg med fastlegen eller jordmoren din.

Går bekkensmerter over etter fødselen?

I de aller fleste tilfeller går smertene over etter fødselen. Har du fortsatt plager etter fødselen, kan du gjerne bestille en time for en vurdering.

Skal jeg velge osteopat, naprapat eller gravidmassasje?

Osteopat og naprapat undersøker og behandler muskler og ledd med skånsomme teknikker. Gravidmassasje passer godt for å lindre spente muskler og slappe av. Er du usikker, ring oss, så finner vi ut av det sammen.

Behandling som kan hjelpe

  • Osteopat

    Osteopati bygger på medisinske fag som anatomi, fysiologi og biomekanikk. Osteopaten behandler alt fra akutte til langvarige plager.

  • Naprapat

    Naprapati er diagnostikk, behandling og rehabilitering av akutte og langvarige smerter og plager i ledd og muskler.

  • Gravidmassasje

    Massasje tilpasset deg som er gravid. Den kan lindre spente muskler og plager i nakke, skuldre, korsrygg og bekken, og hjelpe deg å slappe av.

Beslektede plager

  • Fotsmerter og akillessmerter

    Smerter under foten, rundt hælen eller bak i akillesen kommer oftest av for mye belastning over tid – og som regel kan det gjøres noe med. Her er det viktigste, hva du kan gjøre selv, og når du bør søke hjelp.

  • Hofteplager

    Vondt i hofta kan komme fra selve leddet, fra musklene rundt eller fra problemer andre steder i kroppen. Her er det viktigste om hofteplager, hva du kan gjøre selv, og når du bør søke hjelp.

  • Isjias

    Isjias er smerter som stråler fra ryggen eller setet og ned i beinet. Mange blir gradvis bedre uten operasjon. Her er det viktigste om isjias, «falsk isjias» og når du bør søke hjelp.

  • Knesmerter

    Vondt i kneet kommer oftest av overbelastning, som løperkne, men kan også skyldes en skade. Her er det viktigste om knesmerter, hva du kan gjøre selv, og når du bør søke hjelp.

  • Muskelspenninger og stress

    Stress setter seg ofte i kroppen som stive skuldre, en øm nakke eller vond rygg. Smerten er ekte, og den kan gjøres noe med. Her er det viktigste om muskelspenninger og stress, og når du bør søke hjelp.

  • Ryggsmerter

    Vondt i ryggen er svært vanlig, sjelden farlig, og de fleste blir bedre. Her er det viktigste om ryggsmerter og lumbago, hva du kan gjøre selv, og når du bør søke hjelp.

Artikler om dette

  • Behandlinger

    Behandling av gravide med bekkenplager

    I løpet av et svangerskap forandrer kroppen seg mye og mange gravide kan oppleve smerter eller ubehag i nedre del av ryggen, bekken og foran i symfyseleddet/skambenet.

Plaget med bekkensmerter?

Bestill time på nett, eller ring oss.

Bestill time (åpnes i nytt vindu)Ring 611 48 900